Detail Berita


  • 06 Januari 2017
  • 1.647
  • Berita

Yuk Senam Pagi!

 

Senam pagi adalah aktifitas olahraga yang memberikan banyak manfaat bagi masyarakat. Olahraga ini terbilang murah karena tidak membutuhkan alat apapun kecuali iringan musik yang bisa dimainkan melalui berbagai media audio dari yang paling sederhana atau bahkan tanpa musik sama sekali. Meski demikian, hal yang nampaknya sederhana ternyata memberikan manfaat yang kaya. Pertama, untuk anak anak, senam sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan. Gerakan-gerakan senam akan melatih motorik yang akan menunjang ketrampilan dan aktifitas mereka sehari hari. Kedua, untuk orang dewasa dan usia lanjut, selain manfaat gerakan gerakan bagi jasmani, kondisi fisik yang bugar akan meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Pekerjaan akan terbantu dengan lebih cepat dan tepat. Bagi anak sekolah, konsentrasi akan membantu menangkap pelajaran dengan lebih cepat.

Namun apabila pada saat senam denyut jantung mendadak naik atau mendadak turun, berarti senam yang dilakukan melampaui takaran, kurangilah intensitasnya. Demikian pula apabila timbul rasa nyeri di dada. Apabila ada rasa pusing, kepala terasa ringan dan keluar keringat dingin, itu pertanda otak kurang mendapat cukup darah. Tetaplah bergerak dengan intensitas yang lebih rendah (Teitz, 1989). Apabila sehari setelah senam masih ada rasa capai yang sangat, berarti latihannya terlalu keras, kurangi intensitas latihan berikutnya. Demikian pula apabila malam setelah latihan menjadi sulit tidur. Apabila pada menit-menit pertama menjalankan latihan terasa sesak nafas, maka tambahlah pemanasan pada latihan berikutnya. Jangan lupa untuk tetap minum, baik sebelum, selama maupun sesudah latihan (McArdle, 1986).

Mari mulai gaya hidup sehat dengan melakukan senam pada pagi hari. 

Kontak Kami

JL. Gondosuli No.6 Yogyakarta Kota Yogyakarta DIY 55231 Indonesia
dinkes@jogjaprov.go.id
+62274563153
(0274)512368

Kunjungan

  • Hari Ini

  • 4.273
  • Bulan Ini

  • 1.728.429
  • Total Kunjungan

  • 20.054.499