Yuk Senam Pagi!
Senam pagi adalah aktifitas olahraga yang memberikan banyak
manfaat bagi masyarakat. Olahraga ini terbilang murah karena tidak membutuhkan
alat apapun kecuali iringan musik yang bisa dimainkan melalui berbagai media
audio dari yang paling sederhana atau bahkan tanpa musik sama sekali. Meski
demikian, hal yang nampaknya sederhana ternyata memberikan manfaat yang kaya.
Pertama, untuk anak anak, senam sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan.
Gerakan-gerakan senam akan melatih motorik yang akan menunjang ketrampilan dan
aktifitas mereka sehari hari. Kedua, untuk orang dewasa dan usia lanjut, selain
manfaat gerakan gerakan bagi jasmani, kondisi fisik yang bugar akan meningkatkan
kemampuan fokus dan konsentrasi. Pekerjaan akan terbantu dengan lebih cepat dan
tepat. Bagi anak sekolah, konsentrasi akan membantu menangkap pelajaran dengan
lebih cepat.
Namun apabila pada saat senam denyut jantung mendadak naik
atau mendadak turun, berarti senam yang dilakukan melampaui takaran, kurangilah
intensitasnya. Demikian pula apabila timbul rasa nyeri di dada. Apabila ada
rasa pusing, kepala terasa ringan dan keluar keringat dingin, itu pertanda otak
kurang mendapat cukup darah. Tetaplah bergerak dengan intensitas yang lebih
rendah (Teitz, 1989). Apabila sehari setelah senam masih ada rasa capai yang
sangat, berarti latihannya terlalu keras, kurangi intensitas latihan
berikutnya. Demikian pula apabila malam setelah latihan menjadi sulit tidur.
Apabila pada menit-menit pertama menjalankan latihan terasa sesak nafas, maka
tambahlah pemanasan pada latihan berikutnya. Jangan lupa untuk tetap minum,
baik sebelum, selama maupun sesudah latihan (McArdle, 1986).
Mari mulai gaya hidup sehat dengan melakukan senam pada pagi
hari.