Bersepeda juga bikin sehat mental lho...
Bersepeda,
bermanfaat bagi kesehatan, rasanya bukan lah rahasia lagi. melatih kekuatan
otot dan fleksibilitas, membantu proses penurunan berat badan, hingga menjaga
kesehatan kardiovaskular, adalah sebagian kecil dari banyaknya manfaat
bersepeda. Tapi apakah para pembaca website Dinas Kesehatan DIY mengetahui,
bahwa manfaatnya bukan hanya sehat secara fisik saja, melainkan mental juga?
Diketahui
berdasarkan beragam penelitian yang berupaya mengungkap hubungan antara
bersepeda dengan kesehatan mental, bahwa setidaknya ada 7 manfaat bersepeda
bagi kesehatan mental. 7 Manfaat itu adalah
1. Melepas
Stres
Ada banyak
pemicu stres yang bisa ditemukan dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari
kemacetan, masalah keuangan, hingga beban kerja yang berat di kantor. Jika
dibiarkan, stres dapat menyebabkan terjadinya beberapa masalah fisik seperti
nyeri punggung dan sakit kepala tegang atau tension headache. Stres juga dapat
memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Bersepeda
diketahui dapat menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan
hormon di dalam tubuh yang dikenal sebagai hormon stres. Bersepeda juga dapat
menjadi cara yang menyenangkan untuk melepaskan diri dari rutinitas yang penuh
tekanan. Berkeliling dengan sepeda elektrik juga dapat membuat pikiran dan
perasaan menjadi lebih santai dan segar.
2.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Bersepeda
juga diketahui memicu keluarnya serotonin. Serotonin merupakan neurotransmitter
suasana hati yang diketahui dapat meningkatkan perasaan baik, kepercayaan diri,
dan penghargaan terhadap diri sendiri.
Bersepeda
melalui bukit misalnya, akan membuat pesepeda merasa lebih kuat dan positif
terhadap diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan rute menantang tersebut.
Bersepeda secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan fisik yang kemudian
akan menambah kepercayaan diri terhadap penampilan.
3. Tidur
Lebih Baik
Bersepeda
juga mendorong lepasnya human growth hormone (HGH) ke dalam aliran darah selama
tubuh tertidur. HGH akan membantu orang yang gemar bersepeda untuk tidur lebih
baik dan nyenyak. Lelah yang dirasakan setelah bersepeda juga dapat membantu
seseorang untuk tidur lebih mudah.
4.
Meningkatkan Endorfin
Olah raga
rutin dan bersepeda dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Endorfin
merupakan zat kimia yang membawa perasaan senang dan memicu reaksi positif di
dalam pikiran dan tubuh.
Penelitian
menunjukkan bahwa bersepeda selama 10 menit dapat melepas endorfin yang cukup
untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia dan lebih positif. Bersepeda
secara rutin dapat memicu aliran endorfin secara konsisten untuk menjaga
suasana hati tetap baik. Endorfin juga dapat membantu seseorang untuk melawan
penyakit mental seperti Alzheimer.
5. Obat
Alami
Bersepeda
secara rutin dapat memberi manfaat yang sama efektifnya seperti mengonsumsi
obat antidepresan bagi orang yang mengalami depresi. Hal itu dapat terjadi
karena bersepeda mendorong timbulnya rasa tenang sekaligus membantu mengubah
proses dan pola berpikir eseorang.
Di sisi
lain, bersepeda juga dapat melepas dopamin dan serotonin di dalam tubuh. Meski
belum terbukti secara ilmiah, dopamin dan serotonin diyakini bermanfaat dalam
mengurangi dan mencegah depresi.
6.
Beraktivitas di Luar Ruangan
Hanya
menghabiskan waktu di dalam rumah dapat membuat keadaan seseorang yang
mengalami masalah kesehatan mental menjadi lebih buruk. Berkegiatan alam terbuka
dan di bawah paparan sinar matahari dapat memberi manfaat besar bagi
orang-orang yang bergelut dengan kecemasan dan depresi. Berkegiatan di alam
terbuka yang dikombinasikan dengan bersepeda dapat menambah manfaat seperti
meningkatkan energi, melibatkan diri secara positif dan menurunkan kadar
tekanan maupun stres.
Beraktivitas
di alam terbuka juga dapat membawa perubahan suasana yang baik dan segar.
Sepeda listrik bisa menjadi pilihan yang baik agar seseorang dengan masalah
kesehatan mental memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati alam terbuka
dengan usaha yang lebih minimal.
7. Alat
Transportasi Menyehatkan
Terjebak
macet dan berada di dalam kendaraan umum yang penuh sesak dapat meningkatkan
kadar stres dan memberi dampak negatif bagi kesehatan mental. Mengganti alat
transportasi dengan sepeda listrik untuk pergi ke kantor dapat menjadi cara
yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Bersepeda ke
kantor akan menghadirkan rasa menyenangkan, segar dan positif sehingga pekerja
menjadi lebih siap dalam menghadapi tugas-tugasnya di kantor. Di samping itu,
bersepeda menunju kantor juga dapat membatu pekerja lebih berhemat secara
finansial.
Sumber :