ISI PIRINGKU, slogan baru pola makan sehat, gantikan 4 sehat 5 sempurna
Selama ini kita sangat mengenal slogan pola makan “empat sehat lima sempurna†dalam kehidupan sehari-hari, tapi karena slogan lama dirasa tidak lagi relevan, Kementerian Kesehatan telah melunjurkan slogan baru untuk mengganti slogan yang lama yaitu : “ISI PIRINGKUâ€
Nah Apa itu Isi Piringku?
Isi piringku adalah pengaturan pola makan melalui pembagian proporsi makanan pokok/karbohidrat, protein, lemak dan nutrisi lainnya dalam setiap sajian sekali makan. Berikut adalah cara membaginya:
Makanan pokok terdiri dari nasi, ubi, jagung, nasi merah,kentang, biji gandum dan lain-lain porsinya adalah 2/3 bagian dari setengah piring makan
Lauk pauk terdiri dari daging, telur, ikan, tempe, tahu, susu dan produk olahannya dan lain-lain porsinya adalah 1/3 dari setengah piring makan
Buah-Buahan terdiri dari pisang, pepaya, semangka dan lain-lain porsinya adalah 1/3 dari setengah piring makan
Sayuran terdiri dari bayam, kangkung, brokoli dan lain-lain proporsinya adalah 2/3 dari separuh piring makan
Pembagian pola makan sesuai proporsi di atas, dengan cukup energi, cukup kandungan protein serta tinggi serat dan vitamin serta mineral akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh dan mengurangi risiko munculnya penyakit-penyakit tidak menular akibat pola makan yang kurang sehat. Perlu diketahui bahwa pola makan hidup sehat tidak hanya dari pola makan saja,tapi selalu lengkapi dengan rajin berolah raga dan minum air setidaknya 8 gelas perhari.